Первая рабочая неделя нового года.

1. Постепенный переход:

Одним из самых важных аспектов успешного начала работы после праздников является постепенное включение в рабочий режим. Если есть возможность, не уходите с головой в работу. Постепенное увеличивайте интенсивность рабочей нагрузки.

2. Создание плана и приоритеты:

Организация своего рабочего времени позволяет держать уровень стресса под контролем и сосредоточиться на наиболее важных задачах. Создание плана в начале рабочего дня или сегодня вечером заранее поможет вам оценить объем работы, позволяя справиться с обязанностями, не перегружая себя. Отмечая выполненные задачи, вы также сможете видеть прогресс и поощрить себя за достижения.

3. Маленькие цели и вознаграждения. 

Разделите свои большие задачи на более мелкие, достижение которых будет происходить постепенно. Установка маленьких целей поможет поддерживать ваши мотивацию и уверенность в собственных силах. Регулярные похвала и вознаграждение за достигнутые результаты будут стимулировать положительное настроение и помогут избежать депрессии.3. Маленькие цели и вознаграждения: Разделите свои большие задачи на более мелкие, достижение которых будет происходить постепенно. Установка маленьких целей поможет поддерживать ваши мотивацию и уверенность в собственных силах. Регулярные похвала и вознаграждение за достигнутые результаты будут стимулировать положительное настроение и помогут избежать депрессии.

4. Физическая активность:

Используйте физическую активность в качестве средства борьбы со стрессом и улучшения настроения после праздников. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, естественных антидепрессантов, которые помогут вам чувствовать себя более энергичными и позитивными. Выберите такой вид физической активности, который приносит вам удовольствие и позволяет расслабиться. Да и просто пройдите 2-5 км после работы или в обеденный перерыв найдите время выйти на воздух… не только для того, чтобы покурить.

Возвращение к работе после новогодних праздников не должно сопровождаться снижением настроения. Применение этих несложных психологических стратегий поможет вам плавно включиться в рабочий ритм и сохранить нормальное настроение. Не забывайте о заботе о себе, уважайте свои потребности и давайте себе время на отдых. Помните, что никто не может быть на 100% продуктивным и энергичным после долгих праздников, поэтому делайте все, чтобы найти баланс в работе и отдыхе.